Записи с темой: психология (список заголовков)
09:23 

Четверг - подарок от товарища по СЗМ :)

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Товарищ по Системе здорового мышления выслал мне текст книги Лоретты Грациано Бройнинг "Гормоны счастья". О функциях мозга, о том, как работают нейромедиаторы и о том, как формируются наши привычки. А также о том, как изменить их. Прекрасная книга! Я просидела ночь без сна, читая и впитывая информацию.

Книга объяснила мне то, что я не до конца осознала на тренингах СЗМ. Но это нормально - чтобы лучше понять какие-то вещи, их стоит услышать другими словами. Хотя основная идея - та же, что и в тренингах "Настройки ума", и у Максуэлла Мольца:

"Если вы решите быть счастливым, то мозг найдёт то, что принесёт чувство счастья. И пусть время от времени вас постигают разочарования и расстройства, вы всё равно найдёте способы, как сделать себя счастливым".

Лоретта Грациано Бройнинг - заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг.

@темы: Позитив, Психология, Система здорового мышления

15:15 

Среда - сновидческое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Ну вот, вчера созрела для возобновления работы сновидческого сообщества, а сегодня в подтверждение этому увидела очень необычные сны. Как часто теперь, творческие элементы в них как бы вливаются в повседневность. Собственно, как и хочу, чтобы всегда было в жизни.

Первый сон - неожиданный рассказ-экспромт о будущей Студии ТИНТО. Рассказ перед разнообразной аудиторией в небольшом конференц-центре. Конференц-зал совмещён с буфетом, да и вообще народ там не сидит на месте. Чтобы привлекать внимание, нужно становиться так, чтобы как можно людей больше тебя видело, когда начинаешь говорить. В общем, импровизированная речь в динамической обстановке, однако заинтересованных слушателей было не так уж мало.

Второй сон - ещё более необычный, видимо, связанный с моими занятиями вокалом. Я прослушала какое-то яркое, впечатляющее музыкальное представление, сопровождаемое световыми эффектами. Это же дала прослушать крейсеру, и он тоже впечатлился. Чтобы понять, почему мы оба так были впечатлены, надо попытаться вспомнить малейшие детали. Хотя во сне музыку я чувствовала вплоть до каждой ноты. Дальше была, как ни странно, чуть ли не ссора с родителями, потому что пока я слушала, покойный папа перенёс в мой рабочий кабинет на третьем этаже свой телевизор, а мои компьютеры, книги, гитара оказались внизу, в гостиной, где постоянно тусовался народ, и это нарушало рабочую обстановку. Я потребовала вернуть всё на место. Что и было сделано, потому что мне для работы нужна тишина. Странно, но светомузыкальное произведение содержало в названии слово "Друпал", а Друпал - система сайтостроения, которую сейчас плотно изучаю.

Вот такие сновидческие дела :)

@темы: Психология, Сны о чем-то большем

19:46 

Четверг - СЗМ

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Что мне нравится в соцсети Системы здорового мышления - во-первых, мы честно признаём сложности внутренней работы, если они возникают. Но не делаем из них трагедии. А в-главных, мы радуемся каждой маленькой победе каждого из нас! Даниил Андреев в "Розе Мира" называет это сорадованием.

...Только что отцунамилась :) Сейчас пойдём с крейсером гулять и заряжаться позитивом от рождественской иллюминации, которая особенно хорошо видна в темноте. Иллюминацию и ёлки в Голландии убирают 6 января. Но у нас всё остаётся по крайней мере до 13-го января - старого Нового года и дня рождения крейсера.

...Во время "Цунами" нечаянно начала делать первую домашку из книги "Настройки ума".

...Друзья! И такой вопрос. Если вас раздражают психологические постинги, которых у меня сейчас много, могу закрывать их. Напишите в личку, если что.

@темы: Психология, Позитив

18:07 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Завершила (с вертолётной высоты :)) обзор книги "Настройки ума". Действительно, хорошая методика замены невротических мыслей на здоровые. Это не означает полностью отбросить негативные ощущения и реакции. Они неизбежны, потому что не всё в мире происходит так, как хотелось бы нам. Но можно принимать их, устраняя невротический аспект.

Почему я взялась за эту книгу - это дальнейший шаг в работе с тревогой и страхом. Потому что в основе тревоги лежат именно невротические мысли. Основные методы работы с тревогой я уже знаю и применяю каждый день. Ну а теперь буду учиться работать с причинами тревоги.

...Остаток года уйдёт в основном на внутреннюю работу. С Нового года намерена вернуться к замороженным проектам, так что тревожке и нервяшке придётся подвинуться :)

@темы: Психология, Планы по захвату мира

23:13 

Голландская рулетка - перепост

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
27.12.2017 в 22:20
Пишет Голландская рулетка:

Пятьдесят вторая неделя (25-31 декабря)
"Празднуй жизнь. Живи. Люби. Мечтай".

Предновогодняя неделя; кто-то в спешке доделывает проекты, кто-то уже отдыхает, кто-то обменивается подарками, у кого-то вовсе нет праздничного настроения. Мне, например, еще в начале недели казалось, что глупо так масштабно готовиться к концу года: то, что этот закончится, вовсе не значит, что жизнь остановится, после праздников жизнь снова покатится по накатанной колее, ничего не изменится, все будет точно такое же. Стоит ли это отмечать?

А потом мне напомнили про Dragon Dreaming. Это система работы с проектами, в которой мечтанию и празднованию уделяется столько же внимания, сколько планированию и деланию.

"Если рассматривать день как проект, то ночью ты мечтаешь, утром лежишь в постели и планируешь, затем встаешь и делаешь.
Но если в конце цикла ты не празднуешь, то перетаскиваешь в сон стадию делания. Вместо мечтаний ты продолжаешь делать, нарушая цикл".

"Празднование учит нас праздновать и правильное, и неправильное. Воспринимать каждого в его целостности. Обмениваться впечатлениями, чувствами, осмыслять ситуации.
Всем нам знакомо ощущение медового месяца, влюбленности и в начале отношений, и в начале проекта. А потом мотивация начинает падать, вот тогда нужно праздновать – это восстановит мотивацию. И будет повторяться столько раз, сколько нужно, потому что в основе истинного празднования лежит необходимая каждому обратная связь.
Празднование – это понимание и признание того, что ты сделал, как ты это сделал, к каким последствиям это привело".


Обе цитаты - из интервью с создателем Dragon Dreaming Джоном Крофтом. В конце интервью можно найти больше ссылок по теме, в том числе на русскоязычное сообщество и книгу о системе; но главная - для меня, по крайней мере, - мысль есть в интервью.

Новая жизнь не начнется, пока я не отпраздную старую. Праздновать уходящий год - это не обязательно хлопать пробкой шампанского и обмениваться подарками, намного важнее сформулировать для себя, о чем он для меня был.

Те, кто пишут итоги года, - уже празднуют, открывая дорогу новым мечтам, новым планам и новым действиям. Даже если нет новогоднего настроения - можно писать списки, можно включаться в игры вроде той, которую Хло Фло сейчас ведет у себя в жж.

Про себя я знаю, что в этом году начала учиться прикасаться к другим людям и брать деньги за свой труд. Я перестала танцевать один танец и начала танцевать другой. Я закончила отношения с человеком, в которого была влюблена, и влюбилась снова.

Что празднуете вы?

Рулетка запускается!



URL записи

@темы: Позитив, Психология, Путь розамиротворца

20:29 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Ну вот, выбралась из кризиса - в Системе Здорового Мышления это называется "откат". Прекращаю то, что у нас называют "избеганиями" - ситуации, места, люди, с которыми не хочешь встречаться. Снова делаю "Цунами" - а от этого упражнения во время "отката" пыталась отвертеться.

...У меня сбился режим дня, и засыпаю только к утру. Но - зато ночное время можно использовать для других упражнений! "Цунамить" ночью - сознательно нагнетать тревогу в течение получаса, чтобы с ней встретиться и научиться перестать бояться - у нас не рекомендуют. Зато можно учиться дыханию животом, "сканированию" тела, а также техникам "Здесь и сейчас" и "Тишина".

"Здесь и сейчас" - это какое-то время не уноситься мыслями в прошлое или будущее, а чувствовать, что происходит вокруг тебя. Например, я сейчас чувствую вкус капучино. "Тишина"... Смысл упражнения - отделение себя мыслящего от своих мыслей. То есть мои тревожные мысли - это не я. Просто давать им пройти мимо. По "Тишине" уже задала вопрос в сообществе.

Да и вообще здорово - вернуться в сообщество! Там ведь люди с тревожным расстройством, и мы все понимаем друг друга. Очень доброжелательное и доверительное общение. Это удивительно вдохновляет!

@темы: Дела эсминские, Психология

17:15 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Интересно, как люди проходят нынешний психотренинг, совмещая его с работой :)

С каждой неделей количество ежедневных упражнений возрастает. У меня сейчас на упражнения - днём и вечером - уходит по крайней мере полдня. А то и больше. Но оно того стоит! Хватит жить с неврозом.

...Часть упражнений после тренинга останутся навсегда вписанными в каждодневный режим дня.

@темы: Психология

16:39 

Пятница - I am back! :)

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Получасовое "Цунами" + 5-километровая пробежка = ещё более прекрасное настроение :)

На пробежке поставила в плеере тему "75" моего любимого композитора Камрада ComradeF. Эта тема ассоциируется с одной из моих живых крыльев - экспериментальным истребителем, по силуэту больше всего похожей на F-35. В моей реальности она известна почти двухмесячным беспосадочным перелётом. Её имя - Блистательная.

Если интересно, здесь вся музыка Камрада: comradef.com/music.php
Многие из его вещей связаны с моей реальностью живых крыльев.

@темы: Психология, Живые крылья

15:02 

Пятница - Tsunami time :)

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодня поднялась просто в прекрасном настроении. Слушаю облака (в смысле, голоса пилотов и диспетчеров в эфире на фоне амбиентной музыки, listentothe.cloud) и просматриваю, что нового в сообществе СЗМ. Вчерашний урок придётся сегодня просматривать в записи, потому что вчера прямая трансляция у меня постоянно прерывалась.

Минут через десять надо будет сделать один звонок. Потом пойду цунамить, а после цунами - на пробежку, чтобы дожечь остатки адреналина. Полуторачасовой урок, который буду смотреть в записи - кстати, тоже о технике "Цунами". Надо сказать, урок - не для слабонервных. Многих участников в чате действительно подколбашивало.

...Практика Школы здорового мышления состоит не только из экстремальных уроков. Утром по пробуждении я делаю медитацию на позитивный настрой, у меня на тумбочке рядом с кроватью лежит распечатанный текст. Вечером и утром - упражнение "Тишина", о нём расскажу позже. Оно действительно успокаивает. Причём так успокаивает, что незаметно засыпаешь :)

@темы: Психология

16:19 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодня снился кораблик Тинто. Давно не была у него в гостях, так что рада была увидеть хотя бы во сне :) Кораблик пригласил меня на вечеринку у себя на борту :)

А сегодня Тинто неожиданно появился в "Цунами". Суть упражнения "Цунами" - визуализация своих страхов и усиление их. Встреча с тревогой лицом к лицу. Ну вот Тинто попросил "роль" в "фильме ужасов", который "режиссирует" моя тревога. К концу упражнения, досмотрев и прочувствовав "ужастик", мы с Тинто оба расхохотались :)

...Вообще эта неделя у меня полностью посвящена тренингу. Первая неделя - вхождение в новый образ мышления - самое сложное. На это время у меня полностью исключены транквилизаторы и алкоголь.

@темы: Психология, Тинто

00:25 

Среда - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодня крепко зарылась в матчасть тренинга. Просматриваю видео и текстовые рекомендации по выполнению первого домашнего задания. Зарегистрировалась в закрытой соцсети и перезнакомилась с рядом человек не только из моего 45-го потока. Как я говорила, понимаю, почему соцсеть закрыта. Хотя бы для того, чтобы не ходили тролли, и в сети поддерживался дух доброжелательности и взаимопонимания. И со-радования маленьким победам друг друга, как выражался Даниил Андреев.

Первые два дня были вводными + ознакомлением с текстами и видео. И знакомством с боевыми товарищами по нашему нынешнему 45-му отряду :) А в четверг начнётся настоящая работа :)

UPD Домашнее задание на завтра благополучно сделано :) Главное - не опоздать на урок. Не забыть, что разница во времени с Голландией и Москвой - уже два часа :)

@темы: Психология, Дела эсминские

16:56 

Понедельник - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Читаю "Психотерапию тревожно-фобических расстройств" Павла Федоренко и Игоря Качая. В плане психотерапевтической литературы эта книга теперь занимает у меня первое место, подвинув даже Максуэлла Мольца. На самом деле у Федоренко я нашла ту технику, которой мне не хватало у Мольца. А именно - "Цунами". Тренировка на встречу лицом к лицу с тревогой и паникой. Уже почти две недели, как я делаю получасовое "Цунами" каждый день. Надо только приучиться "цунамиться" примерно в одно и то же время - так можно быстрее выработать привычку не бежать от тревоги.

...Психотренинговый интенсив начнётся 5 ноября. Но в личном кабинете мне уже открыты вводные видео и упражнения. Так что до 5-го числа заняться будет чем :)

...Не жалею, что навсегда рассталась с психоанализом ещё в 2013 году. Платила по 25 евро за сеанс - и толку никакого. Ну, выговаривалась, ну и что? Выговориться мне лучше в рассказе или повести. А тут за две недели регулярного "Цунами" уже ощутимые положительные сдвиги. Крейсер тоже обратил на это внимание.

Сейчас сделаю ещё один постинг в дайри и пойду цунамиться :)

@темы: Психология, Письменная медитация

01:42 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:58 

Психологически-медитационное

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Вот два упражнения от Павла Федоренко.

Первое - "Волшебник". Похожее я нашла в книге Максуэлла Мольца "Я - это я, или Как стать счастливым". И делаю в виде письменной медитации.



Второе - "Тишина". Новое для меня. Сегодня ввожу его в каждодневную практику.



Да, чувствую, месяц онлайн-занятий в группе с Павлом будет весьма насыщенным :)

@темы: Психология

00:32 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:14 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:08 

Воскресенье...

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Вроде бы выходные - а заняты они бывают нефигово :) Не успеваю переделать всех дел из записанных в ежедневник.

Конечно, существенное время занимают медитационные практики - использую период безработности, чтобы сделать в этом плане рывок. Но это сильно помогает вымыть из души всё грязное, накопившееся за крайние несколько лет. Теперь день начинаю с записи снов и утренней медитации-настроя, а вечером перед сном где-то за час до сна запрещаю себе подходить к компьютеру (чтобы не было соблазна выйти в Интернет :)), коротко записываю предварительный план дел на следующий день, провожу вечернюю письменную медитацию (на этот раз в тетрадке, а не в Вордовом файле), читаю небольшой рассказ, а после ложусь спать, надев наушники и включив выбранный на данный момент аудиосеанс.

Осталось только организовать режим дня: вставать раньше и помимо утренней медитации, включить молитвенное правило. Регулярно бывать в храме - хотя бы раз в месяц - видимо, смогу не раньше сентября. Да и вернуться к этому будет непросто - потеря отца Григория Красноцветова для меня лично тяжела. Без него храм Александра Невского в Роттердаме я не представляю. Но нужно иметь смелость принять происшедшее и вернуться к нашему роттердамскому приходу.

...Поняла ещё одну вещь: дальнейшие повести о живых крыльях будут глубже и глубже касаться их психологии и истории, а также взаимодействия с цивилизацией людей в целом. И главные ключевые фигуры в этом взаимодействии - Никола Тесла (реально существовавшая личность) и его венгерский ученик (выдуманный мною персонаж). В общем, нужно очень много читать, поднимая "матчасть". Такое же у меня происходило с корабельными повестями: для написания истории Бисмарка или Ямато нужно было многое читать, обдумывать, анализировать и обсуждать с крейсером. Роман об Энтерпрайз, планируемый на будущее, потребует ещё большего. Ну а плавучие маяки - отдельная тема. Надеюсь, что в Питер поеду через Калининград - и там обязательно встречусь с Ирбенским. На новом месте его жительства.

@темы: Творчество, Славный город Роттердам, Самолёты, Роза Мира, Путь розамиротворца, Психология, Православие - не ПГМ!, Позитив, Плавучие маяки, Никогда не стать взрослой тётей, Не люблю уицраоров, Мой крейсер, Мои миры, Корабли, Ирбенский, Живые крылья, Дела эсминские

23:27 

Четверг, вечер

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодняшним вечером довольно много занималась вокалом. А ещё - поиском наилучшего способа записи видеоотчётов. Либо, как и раньше, записывать на смартфон, либо использовать приличный микрофон и приличную вебкамеру. Попробовала сегодня второй вариант. Вебкамера и микрофон по отдельности распознаются Виндой. А вместе - почему-то нет. Записывается только видео. Без звука. Да и по отдельности вебкамера не пишет звук. Хотя у неё свой встроенный микрофон, и я с ним неплохо записывалась до переустановки Винды.

В общем, с этим ещё предстоит разбираться.

Почему хорошо бы разобраться - я подвесила вебкамеру над зеркалом, в которое при отработке вокальных техник очень полезно смотреться. Чтобы видеть то, что называют в школе Жанны Серопян - "вокальная маска". Или её отсутствие :) Просто вокальная маска помогает раскрыть звучание голоса. Как бы "вытащить" голос наружу, сделать его сильным и открытым. Глядя на себя в зеркало во время пения, сразу же видишь свои ошибки. А именно это и важно - видеть свои ошибки - чтобы осмысленнее продвигаться вперёд.

Возможно, придётся перевешивать зеркало :)

..."Серебряная ночь Пророка" на стихи Даниила Андреева по-прежнему вызывает зашкаливание эмоций. Но дело в том, что никто не исполняет песни на стихи Даниила Андреева лучше, чем я. В смысле, идейно лучше. Просто под качество моей музыки нужно подтягивать и качество моего вокального исполнения. И пожалуй, самый сложный момент, не технический, а психологический - ощущать себя своего рода радиопередатчиком. Вот что Даниил Андреев хочет передать - то и передавать.

@темы: Путь розамиротворца, Психология, Песня, гитара и я

07:02 

Воскресенье - бессонница и МАКС-2017

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Половина шестого утра, а я даже и не спала. Не спится, и всё. Что только ни пробовала - и аудиосеанс Николаевой-Гариной, и почитала на ночь сначала "Розу Мира" (главу о светлых мирах, для успокоения души, а другое сейчас не читаю), и юмористически-философскую детскую книжку. И ничто не помогает. Связано ли это с тем, что пятница и суббота зарядили меня таким количеством энергии, что даже ночью в голове фонтанируют идеи?

В пятницу я решилась на одинокий поход по голландскому заповеднику. Строго говоря, маршрут предполагался на восемь километров, но я прошла больше пятнадцати, ибо несколько раз пропускала "навигационные знаки" и сбивалась с пути. А спросить особо и не у кого - туристов за пять часов прогулки я встречала раз пять-шесть, и то, когда уже сама знала, как идти. Ощущение полного безлюдья - и отличный способ бросить вызов своей тревожности. Кстати, во время сегодняшней бессонной ночи стукнула в голову идея, что с понедельника начну обрабатывать фотографии заповедника и готовить статью для Студии ТИНТО и форума РозаМира.ОРГ. На форуме статья о заповеднике будет очень к месту.

В субботу чередовала медитации и просмотры с крейсером видео с авиасалона МАКС-2017. Мы с крейсером сделали немало приятных открытий. Главное из них - самолёт Экстра-300 и пилот Светлана Капанина. Это не просто пилотаж, это танец в воздухе! Ну прямо живое крыло!.. Как досмотрю видео с МАКСа, буду искать ролики со Светланой и кидать ссылки в дайр. Вторым открытием оказалась пилотажная группа из Эмиратов Al Fursan (в переводе на русский - "Рыцари"). Созданы в 2008 году, т.е. относительно недавно. Но какая у них слётанность, какая сработанность! И какое яркое представление они дают, с разноцветными дымами! Уверена, что они вдохновлялись итальянскими Frecce Tricoliri ("Трёхцветными стрелами"). Третье открытие - в российских пилотажных группах есть пилоты-женщины. В "Первом полёте" - одна, в "ЧелАвиа" - две. Также порадовали Як-130 и самолёт с обратной геометрией крыла, не разобралась ещё, кто он именно. Ну, "Стрижи" и "Витязи" - само собой. А вот "Русь", увы, оказалась разочарованием. Ни чёткости, ни слётанности. В групповой формации левый ведомый постоянно отставал.

Отдельная прикольная фишка - это парень-комментатор. О группах и структуре пилотажных представлений он, конечно, знает. Но пафос у него то и дело зашкаливает. Такое ощущение, что он временами становится голосом (или воплями) уицраора (демона государственности, согласно "Розе Мира"). А также делает откровенные стилистические ляпы. Например, "разогнать скорость", что повторялось несколько раз. Или "шАсси" - да-да, с ударением на первом слоге :).

На пятом дне МАКСа, кстати, было хорошее музыкальное сопровождение. По крайней мере три композиции из "Анимузыки-1". Я давний фанат "Анимузыки", у меня даже есть их фирменная футболка. А также яркие, эмоциональные вещи, где главную роль играла скрипка.

Конечно, жаль, что МАКС-2017 в силу обстоятельств пришлось продинамить, но смотреть видео не так уж плохо. Снимали грамотные видеооператоры, и некоторые вещи можно было рассмотреть очень хорошо.

@темы: Голландия, Дела эсминские, Позитив, Психология, Путешествия, Роза Мира, Самолёты

00:19 

Вторник

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Насыщенный день! Расскажу по порядку :)

Побывала ещё на одном собеседовании в Эйндховене. читать дальше

После собеседования отправилась в эйндховенский аэропорт. На свою любимую смотровую площадку - несколькоэтажный парковочный гараж с верхней открытой площадкой. читать дальше

Ну а вечером - отдельный прикол с занятием вокалом :) Разогревающие вокальные упражнения раскрывают силу голоса, это я очень хорошо знаю :). читать дальше

Планы на завтра. читать дальше

@темы: Голландия, Дела эсминские, Мой крейсер, Никогда не стать взрослой тётей, Песня, гитара и я, Позитив, Программирование, Психология, Путешествия, Самолёты

С мечом и гитарой

главная