• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: психология (список заголовков)
20:29 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Ну вот, выбралась из кризиса - в Системе Здорового Мышления это называется "откат". Прекращаю то, что у нас называют "избеганиями" - ситуации, места, люди, с которыми не хочешь встречаться. Снова делаю "Цунами" - а от этого упражнения во время "отката" пыталась отвертеться.

...У меня сбился режим дня, и засыпаю только к утру. Но - зато ночное время можно использовать для других упражнений! "Цунамить" ночью - сознательно нагнетать тревогу в течение получаса, чтобы с ней встретиться и научиться перестать бояться - у нас не рекомендуют. Зато можно учиться дыханию животом, "сканированию" тела, а также техникам "Здесь и сейчас" и "Тишина".

"Здесь и сейчас" - это какое-то время не уноситься мыслями в прошлое или будущее, а чувствовать, что происходит вокруг тебя. Например, я сейчас чувствую вкус капучино. "Тишина"... Смысл упражнения - отделение себя мыслящего от своих мыслей. То есть мои тревожные мысли - это не я. Просто давать им пройти мимо. По "Тишине" уже задала вопрос в сообществе.

Да и вообще здорово - вернуться в сообщество! Там ведь люди с тревожным расстройством, и мы все понимаем друг друга. Очень доброжелательное и доверительное общение. Это удивительно вдохновляет!

@темы: Дела эсминские, Психология

17:15 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Интересно, как люди проходят нынешний психотренинг, совмещая его с работой :)

С каждой неделей количество ежедневных упражнений возрастает. У меня сейчас на упражнения - днём и вечером - уходит по крайней мере полдня. А то и больше. Но оно того стоит! Хватит жить с неврозом.

...Часть упражнений после тренинга останутся навсегда вписанными в каждодневный режим дня.

@темы: Психология

16:39 

Пятница - I am back! :)

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Получасовое "Цунами" + 5-километровая пробежка = ещё более прекрасное настроение :)

На пробежке поставила в плеере тему "75" моего любимого композитора Камрада ComradeF. Эта тема ассоциируется с одной из моих живых крыльев - экспериментальным истребителем, по силуэту больше всего похожей на F-35. В моей реальности она известна почти двухмесячным беспосадочным перелётом. Её имя - Блистательная.

Если интересно, здесь вся музыка Камрада: comradef.com/music.php
Многие из его вещей связаны с моей реальностью живых крыльев.

@темы: Психология, Живые крылья

15:02 

Пятница - Tsunami time :)

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодня поднялась просто в прекрасном настроении. Слушаю облака (в смысле, голоса пилотов и диспетчеров в эфире на фоне амбиентной музыки, listentothe.cloud) и просматриваю, что нового в сообществе СЗМ. Вчерашний урок придётся сегодня просматривать в записи, потому что вчера прямая трансляция у меня постоянно прерывалась.

Минут через десять надо будет сделать один звонок. Потом пойду цунамить, а после цунами - на пробежку, чтобы дожечь остатки адреналина. Полуторачасовой урок, который буду смотреть в записи - кстати, тоже о технике "Цунами". Надо сказать, урок - не для слабонервных. Многих участников в чате действительно подколбашивало.

...Практика Школы здорового мышления состоит не только из экстремальных уроков. Утром по пробуждении я делаю медитацию на позитивный настрой, у меня на тумбочке рядом с кроватью лежит распечатанный текст. Вечером и утром - упражнение "Тишина", о нём расскажу позже. Оно действительно успокаивает. Причём так успокаивает, что незаметно засыпаешь :)

@темы: Психология

16:19 

Четверг - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодня снился кораблик Тинто. Давно не была у него в гостях, так что рада была увидеть хотя бы во сне :) Кораблик пригласил меня на вечеринку у себя на борту :)

А сегодня Тинто неожиданно появился в "Цунами". Суть упражнения "Цунами" - визуализация своих страхов и усиление их. Встреча с тревогой лицом к лицу. Ну вот Тинто попросил "роль" в "фильме ужасов", который "режиссирует" моя тревога. К концу упражнения, досмотрев и прочувствовав "ужастик", мы с Тинто оба расхохотались :)

...Вообще эта неделя у меня полностью посвящена тренингу. Первая неделя - вхождение в новый образ мышления - самое сложное. На это время у меня полностью исключены транквилизаторы и алкоголь.

@темы: Психология, Тинто

00:25 

Среда - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодня крепко зарылась в матчасть тренинга. Просматриваю видео и текстовые рекомендации по выполнению первого домашнего задания. Зарегистрировалась в закрытой соцсети и перезнакомилась с рядом человек не только из моего 45-го потока. Как я говорила, понимаю, почему соцсеть закрыта. Хотя бы для того, чтобы не ходили тролли, и в сети поддерживался дух доброжелательности и взаимопонимания. И со-радования маленьким победам друг друга, как выражался Даниил Андреев.

Первые два дня были вводными + ознакомлением с текстами и видео. И знакомством с боевыми товарищами по нашему нынешнему 45-му отряду :) А в четверг начнётся настоящая работа :)

UPD Домашнее задание на завтра благополучно сделано :) Главное - не опоздать на урок. Не забыть, что разница во времени с Голландией и Москвой - уже два часа :)

@темы: Психология, Дела эсминские

16:56 

Понедельник - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Читаю "Психотерапию тревожно-фобических расстройств" Павла Федоренко и Игоря Качая. В плане психотерапевтической литературы эта книга теперь занимает у меня первое место, подвинув даже Максуэлла Мольца. На самом деле у Федоренко я нашла ту технику, которой мне не хватало у Мольца. А именно - "Цунами". Тренировка на встречу лицом к лицу с тревогой и паникой. Уже почти две недели, как я делаю получасовое "Цунами" каждый день. Надо только приучиться "цунамиться" примерно в одно и то же время - так можно быстрее выработать привычку не бежать от тревоги.

...Психотренинговый интенсив начнётся 5 ноября. Но в личном кабинете мне уже открыты вводные видео и упражнения. Так что до 5-го числа заняться будет чем :)

...Не жалею, что навсегда рассталась с психоанализом ещё в 2013 году. Платила по 25 евро за сеанс - и толку никакого. Ну, выговаривалась, ну и что? Выговориться мне лучше в рассказе или повести. А тут за две недели регулярного "Цунами" уже ощутимые положительные сдвиги. Крейсер тоже обратил на это внимание.

Сейчас сделаю ещё один постинг в дайри и пойду цунамиться :)

@темы: Психология, Письменная медитация

01:42 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:58 

Психологически-медитационное

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Вот два упражнения от Павла Федоренко.

Первое - "Волшебник". Похожее я нашла в книге Максуэлла Мольца "Я - это я, или Как стать счастливым". И делаю в виде письменной медитации.



Второе - "Тишина". Новое для меня. Сегодня ввожу его в каждодневную практику.



Да, чувствую, месяц онлайн-занятий в группе с Павлом будет весьма насыщенным :)

@темы: Психология

00:32 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:14 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:08 

Воскресенье...

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Вроде бы выходные - а заняты они бывают нефигово :) Не успеваю переделать всех дел из записанных в ежедневник.

Конечно, существенное время занимают медитационные практики - использую период безработности, чтобы сделать в этом плане рывок. Но это сильно помогает вымыть из души всё грязное, накопившееся за крайние несколько лет. Теперь день начинаю с записи снов и утренней медитации-настроя, а вечером перед сном где-то за час до сна запрещаю себе подходить к компьютеру (чтобы не было соблазна выйти в Интернет :)), коротко записываю предварительный план дел на следующий день, провожу вечернюю письменную медитацию (на этот раз в тетрадке, а не в Вордовом файле), читаю небольшой рассказ, а после ложусь спать, надев наушники и включив выбранный на данный момент аудиосеанс.

Осталось только организовать режим дня: вставать раньше и помимо утренней медитации, включить молитвенное правило. Регулярно бывать в храме - хотя бы раз в месяц - видимо, смогу не раньше сентября. Да и вернуться к этому будет непросто - потеря отца Григория Красноцветова для меня лично тяжела. Без него храм Александра Невского в Роттердаме я не представляю. Но нужно иметь смелость принять происшедшее и вернуться к нашему роттердамскому приходу.

...Поняла ещё одну вещь: дальнейшие повести о живых крыльях будут глубже и глубже касаться их психологии и истории, а также взаимодействия с цивилизацией людей в целом. И главные ключевые фигуры в этом взаимодействии - Никола Тесла (реально существовавшая личность) и его венгерский ученик (выдуманный мною персонаж). В общем, нужно очень много читать, поднимая "матчасть". Такое же у меня происходило с корабельными повестями: для написания истории Бисмарка или Ямато нужно было многое читать, обдумывать, анализировать и обсуждать с крейсером. Роман об Энтерпрайз, планируемый на будущее, потребует ещё большего. Ну а плавучие маяки - отдельная тема. Надеюсь, что в Питер поеду через Калининград - и там обязательно встречусь с Ирбенским. На новом месте его жительства.

@темы: Творчество, Славный город Роттердам, Самолёты, Роза Мира, Путь розамиротворца, Психология, Православие - не ПГМ!, Позитив, Плавучие маяки, Никогда не стать взрослой тётей, Не люблю уицраоров, Мой крейсер, Мои миры, Корабли, Ирбенский, Живые крылья, Дела эсминские

23:27 

Четверг, вечер

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Сегодняшним вечером довольно много занималась вокалом. А ещё - поиском наилучшего способа записи видеоотчётов. Либо, как и раньше, записывать на смартфон, либо использовать приличный микрофон и приличную вебкамеру. Попробовала сегодня второй вариант. Вебкамера и микрофон по отдельности распознаются Виндой. А вместе - почему-то нет. Записывается только видео. Без звука. Да и по отдельности вебкамера не пишет звук. Хотя у неё свой встроенный микрофон, и я с ним неплохо записывалась до переустановки Винды.

В общем, с этим ещё предстоит разбираться.

Почему хорошо бы разобраться - я подвесила вебкамеру над зеркалом, в которое при отработке вокальных техник очень полезно смотреться. Чтобы видеть то, что называют в школе Жанны Серопян - "вокальная маска". Или её отсутствие :) Просто вокальная маска помогает раскрыть звучание голоса. Как бы "вытащить" голос наружу, сделать его сильным и открытым. Глядя на себя в зеркало во время пения, сразу же видишь свои ошибки. А именно это и важно - видеть свои ошибки - чтобы осмысленнее продвигаться вперёд.

Возможно, придётся перевешивать зеркало :)

..."Серебряная ночь Пророка" на стихи Даниила Андреева по-прежнему вызывает зашкаливание эмоций. Но дело в том, что никто не исполняет песни на стихи Даниила Андреева лучше, чем я. В смысле, идейно лучше. Просто под качество моей музыки нужно подтягивать и качество моего вокального исполнения. И пожалуй, самый сложный момент, не технический, а психологический - ощущать себя своего рода радиопередатчиком. Вот что Даниил Андреев хочет передать - то и передавать.

@темы: Путь розамиротворца, Психология, Песня, гитара и я

07:02 

Воскресенье - бессонница и МАКС-2017

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Половина шестого утра, а я даже и не спала. Не спится, и всё. Что только ни пробовала - и аудиосеанс Николаевой-Гариной, и почитала на ночь сначала "Розу Мира" (главу о светлых мирах, для успокоения души, а другое сейчас не читаю), и юмористически-философскую детскую книжку. И ничто не помогает. Связано ли это с тем, что пятница и суббота зарядили меня таким количеством энергии, что даже ночью в голове фонтанируют идеи?

В пятницу я решилась на одинокий поход по голландскому заповеднику. Строго говоря, маршрут предполагался на восемь километров, но я прошла больше пятнадцати, ибо несколько раз пропускала "навигационные знаки" и сбивалась с пути. А спросить особо и не у кого - туристов за пять часов прогулки я встречала раз пять-шесть, и то, когда уже сама знала, как идти. Ощущение полного безлюдья - и отличный способ бросить вызов своей тревожности. Кстати, во время сегодняшней бессонной ночи стукнула в голову идея, что с понедельника начну обрабатывать фотографии заповедника и готовить статью для Студии ТИНТО и форума РозаМира.ОРГ. На форуме статья о заповеднике будет очень к месту.

В субботу чередовала медитации и просмотры с крейсером видео с авиасалона МАКС-2017. Мы с крейсером сделали немало приятных открытий. Главное из них - самолёт Экстра-300 и пилот Светлана Капанина. Это не просто пилотаж, это танец в воздухе! Ну прямо живое крыло!.. Как досмотрю видео с МАКСа, буду искать ролики со Светланой и кидать ссылки в дайр. Вторым открытием оказалась пилотажная группа из Эмиратов Al Fursan (в переводе на русский - "Рыцари"). Созданы в 2008 году, т.е. относительно недавно. Но какая у них слётанность, какая сработанность! И какое яркое представление они дают, с разноцветными дымами! Уверена, что они вдохновлялись итальянскими Frecce Tricoliri ("Трёхцветными стрелами"). Третье открытие - в российских пилотажных группах есть пилоты-женщины. В "Первом полёте" - одна, в "ЧелАвиа" - две. Также порадовали Як-130 и самолёт с обратной геометрией крыла, не разобралась ещё, кто он именно. Ну, "Стрижи" и "Витязи" - само собой. А вот "Русь", увы, оказалась разочарованием. Ни чёткости, ни слётанности. В групповой формации левый ведомый постоянно отставал.

Отдельная прикольная фишка - это парень-комментатор. О группах и структуре пилотажных представлений он, конечно, знает. Но пафос у него то и дело зашкаливает. Такое ощущение, что он временами становится голосом (или воплями) уицраора (демона государственности, согласно "Розе Мира"). А также делает откровенные стилистические ляпы. Например, "разогнать скорость", что повторялось несколько раз. Или "шАсси" - да-да, с ударением на первом слоге :).

На пятом дне МАКСа, кстати, было хорошее музыкальное сопровождение. По крайней мере три композиции из "Анимузыки-1". Я давний фанат "Анимузыки", у меня даже есть их фирменная футболка. А также яркие, эмоциональные вещи, где главную роль играла скрипка.

Конечно, жаль, что МАКС-2017 в силу обстоятельств пришлось продинамить, но смотреть видео не так уж плохо. Снимали грамотные видеооператоры, и некоторые вещи можно было рассмотреть очень хорошо.

@темы: Голландия, Дела эсминские, Позитив, Психология, Путешествия, Роза Мира, Самолёты

00:19 

Вторник

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Насыщенный день! Расскажу по порядку :)

Побывала ещё на одном собеседовании в Эйндховене. читать дальше

После собеседования отправилась в эйндховенский аэропорт. На свою любимую смотровую площадку - несколькоэтажный парковочный гараж с верхней открытой площадкой. читать дальше

Ну а вечером - отдельный прикол с занятием вокалом :) Разогревающие вокальные упражнения раскрывают силу голоса, это я очень хорошо знаю :). читать дальше

Планы на завтра. читать дальше

@темы: Голландия, Дела эсминские, Мой крейсер, Никогда не стать взрослой тётей, Песня, гитара и я, Позитив, Программирование, Психология, Путешествия, Самолёты

23:59 

Доступ к записи ограничен

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:12 

Суббота - психологическое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Суббота у меня становится традиционно медитативным днём. Почему - потому что если хочу достичь жизненной цели, нужно избавиться от лишнего. В том числе от тревожности и иногда ещё случающихся панических атак.

Помимо упражнений на расслабление прошла двухчасовой вебинар Павла Федоренко о тревоге и панических атаках. Поразительно: после двух лет панических атак, гораздо более тяжёлых, чем были у меня (Павел две недели провёл в психиатрической больнице) человек выбрался САМ, без лекарств. Через то, что называется "экспозицией страху". И создал школу "Система здорового мышления", становящуюся всё более и более популярной. На сегодняшнем вебинаре было более двухсот участников. Разыгрывались четыре бесплатные возможности участия в курсе, вообще-то платном. Я отказалась участвовать в розыгрыше, потому что свою систему аутотренинга выстраиваю сама.

Моя система состоит из трёх частей: расслабление, письменная медитация и взятые у Павла упражнения "Цунами". Задача аутотренинга - достичь душевного равновесия, сделать его естественным внутренним состоянием и спокойно двигаться к выполнению своей жизненной цели, даже если шаги к выполнению кажутся нереальными и неосуществимыми. Дело в том, что тревога, сомнения, страх, да и любые негативные эмоции отнимают много душевных сил. А это всегда тормозит движение к тому, что хочешь осуществить.

Письменная медитация - это настрой на позитивные отношения с собой и миром. "Цунами" - это встреча с тревогой и страхом, и "приручение" их, так, что они больше не будут диктовать, как мне поступать. Я знаю, чего хочу добиться в жизни, и нежелательного "контроля" извне и изнутри мне не нужно.

Пока моя система складывается, структурируется. Пока что называю её "Взлёт". Отдельный вызов - как буду вписывать аутотренинг в рабочий день, я ведь собираюсь выходить на работу.

@темы: Планы по захвату мира, Психология, Путь розамиротворца

18:59 

Вторник - послесадовое

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Начала серьёзно приводить наш сад в порядок. Сделала второй проход в стрижке газонов и прополола альпийскую горку, сняв с неё все камни и разложив на плитках в том порядке, в котором они были на горке. Большую часть растений оставила, но кое-что выдрала, особенно вредную лизимахию, которая расползается повсюду, если за ней не уследить. Дёрнуло же меня когда-то её посадить.

..."Цунами", однако, даёт результаты, пусть и не сразу! Короткое "Цунами" против панических атак я практикую уже неделю. Получасовое "Цунами" делала сегодня. Конечно, после получасовой антимедитации тревожность остаётся, но ненадолго. Я усвоила главное: со страхом не нужно бороться. Страх нужно приручить.

...У меня действительно воспаление дёсен. У крейсера было то же самое. Сейчас он мне принёс мягкую зубную щётку. И буду теперь пользоваться той же зубной пастой, что и он.

...Через час - авиавебинар, уже совсем скоро!..

@темы: Самолёты, Психология, Позитив, Дела эсминские, Во саду ли, в огороде

16:24 

Вторник - дела эсминские

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Кажется, у меня воспаление дёсен - вернее, левой части верхней десны. Почему так думаю - потому что по характеру это явно не зубная боль. Ночью из-за этого спала скверно, отвлекалась аудиосеансами в наушниках. Правда, сейчас стало получше. Но если до завтра не пройдёт - буду звонить моему стоматологу и просить о срочном приёме.

...Наш новый сосед, Деннис, работал сегодня на крыше. Ну я как раз протирала окно в моём рабочем кабинете. Разговорились. Спросила, можно ли посмотреть, какие в доме произошли изменения. Оказалось, можно! Экскурсия

Теперь про технику "Цунами".

И самое главное. Участвую в сегодняшнем вебинаре центра "Летаем без страха". Вообще-то вебинар для страдающих аэрофобией. У меня аэрофобия практически ушла, но раз пишу о живых крыльях, мне будет многое интересно услышать. Просто для того, чтобы писать грамотнее.

Вот такие эсминские дела на сегодня :)

UPD, вот "Цунами" была так цунами! Пойду теперь поработаю в саду. А авиавебинар будет мне наградой за конфронтацию со страхами :)

@темы: Самолёты, Психология, Живые крылья, Дела эсминские, Голландия

18:22 

Книги Павла Федоренко

Бесконечных побед на бесконечном пути! / Борец за права плавмаяков и самолётов
Несколько дней назад нашла грамотные методики по избавлению от вегетососудистой дистонии и панических атак.

Автор, Павел Федоренко, два года ходил по врачам, пытаясь избавиться от панических атак и тяжёлой формы агорафобии. И в конце концов создал свою методику.

fdrk.ru/

Часть упражнений из его книг я включила в свою каждодневную медитационную практику.

@темы: Психология

С мечом и гитарой

главная